Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

息を吹き込むと、リラックスした気分になります。

プラナヤマ（Prāyāyāma）は、ヨガの呼吸制御の練習です。現代のヨガのエクササイズとしては、呼吸とアーサナ間の動きを同期させることで構成されていますが、通常はアーサナの後に練習される独自の呼吸エクササイズでもあります。

ブハラオブファイアとも呼ばれるカパラブハットは、重要なシャトカルマ、ハタヨガの浄化です。 kapalabhatiという言葉は、2つのサンスクリット語で構成されています。kapalは「頭蓋骨」を意味し、bhatiは「輝く、照らす」を意味します。主に脳、小脳、鼻の後ろにつながっている頭の中の空間など、頭蓋骨の中と下の臓器は、良い影響を受けています。

Kapalabhati Pranayamaを適切に行う方法を知っておく必要があります。主に頭蓋洞の洗浄を目的としていますが、ゲランダ・サムヒタや他の情報源によると、貧血の治療を含む他の多くの効果があります。

Kapalabhatiのテクニックには、短く強力な呼気が含まれ、吸入は自動的に行われます。 Kapalabhatiには3つの形式があります。

Vatakrama kapalabhatiは、バストリカのプラナヤマのテクニックに似ていますが、通常の呼吸とは反対に、呼気は能動的であり、吸入は受動的です。

Vyutkrama kapalabhatiは、ジャラネティに似た方法で、鼻の穴から水を嗅いで口の中に流し込み、吐き出します。

Sheetkrama kapalabhatiは、Vyutkrama kapalabhatiの逆と考えることができます。この場合、水は口から取られ、鼻から排出されます。